Jesteśmy certyfikowanymi nauczycielami uważności w nurcie MBCT i MBCT-L dla dorosłych, certyfikowanymi trenerami uważności dla dzieci i młodzieży metodą Eline Snel© – Uwaga to działa! / Uważność i spokój żabki oraz twórcami pierwszego w Polsce kursu mindfulness dla dorosłych z ADHD – „Uważność w życiu z ADHD”.
Ukończyliśmy studia uniwersytetu SWPS na kierunku Uważność i współczucie – podstawy, badania i psychoterapia oraz zaawansowane szkolenia nauczycielskie w nurcie terapii poznawczej opartej na uważności MBCT / MBCT-L (Mindfulness Based Cognitive Therapy / for Life) pod kierunkiem nauczycieli Fundacji Rozwoju Mindfulness i The Oxford Mindfulness Foundation. Jesteśmy absolwentami kursu nauczycielskiego uważności dla dzieci Mindful Schools Educators Essentials oraz studiów podyplomowych Porozumienie bez Przemocy (NVC) na Collegium Civitas.
Od lat praktykujemy uważność i dzielimy się nią z innymi. Tworzymy neuroróżnorodną rodzinę patchworkową i wspólnie wychowujemy trójkę nastolatków. To życie – z jego zmianami, wyzwaniami i dynamiką – jest dla nas przestrzenią do uważnej obecności.
Uważność nie sprawiła, że zawsze jesteśmy spokojni i odporni na stres. Ale nauczyła nas zauważać, co się w nas dzieje – z ciekawością, zamiast z oceną. Chcemy dzielić się tym doświadczeniem, bo wiemy, jak wielką zmianę może przynieść.
Od lat kroczę ścieżką uważności, podążając za zmianami, które niesie życie. Byłam w wielu rolach – mamy, mediatorki, nauczycielki, trenerki. Doświadczyłam trudnych relacji i budowania życia od nowa. Dzięki uważności wiem, kim jestem i w jakim kierunku chcę podążać.
Prowadzę treningi, konsultacje oraz warsztaty. Pracuję nad rozwijaniem uważności, łącząc psychoedukację z praktyką medytacji. Wspieram również dorosłe osoby z ADHD w budowaniu swojego dobrostanu. W swojej pracy łączę umiejętności trenerskie, wiedzę psychologiczną oraz własną praktykę uważności.
Kurs MBCT-L uświadomił mi jak bardzo odczucia w ciele, emocje, uczucia, myśli i impulsy są ze sobą powiązane. Teraz postrzegam tę wielowątkowość, a zarazem spójność. Jestem wdzięczna za grupę, praktyki, kojący głos Oli i Szymona, przyjazny klimat i za to, że zadbałam o siebie. Z kursu zabieram nową perspektywę spojrzenia na własne życie. Praktykowanie uważności sprawia, że żyję pełniej.
Cieszę się, że w końcu zrozumiałam o co chodzi w sloganie „oddychaj”, gdy dzieje się coś trudnego. Pomocny był brak poczucia presji w jakimkolwiek aspekcie całego kursu. Uważność wspiera teraz wiele aspektów mojego życia, od samopoczucia, przez relacje, aż po samorozwój. Z kursu uważności zabieram umiejętność trwania w chwili obecnej i rozluźnienie płynące z praktyk. Jestem wdzięczna za to, że dałam sobie czas, poświęciłam sobie uwagę i miałam otwartą głowę podczas kursu.
Było to moje pierwsze podejście do takiego kursu, jestem więc wdzięczy za to, że się w ogóle zdecydowałem i że kurs nie był prowadzony po „belfrowsku”. Wspierające było dla mnie to, że mogłem odnieść doświadczenia grupy do swoich. Korzystanie z uważności przydaje mi się w każdym aspekcie życia.
Świetny trening, będę polecać, bo jestem przekonana, że każdy może wyciągnąć z niego coś dla siebie. Szymon jest empatycznym, otwartym, akceptującym trenerem, który potrafi się wsłuchać w potrzeby grupy i doskonale zadbać o uczestników. Każde spotkanie, dobór praktyk, bycie w grupie, dającej poczucie połączenia, intymność dzielenia się osobistym doświadczeniem w zestawieniu (w choć przyznaję – dość nieregularną z własnego wyboru – ale jednak praktyką własną) pozwoliło mi na większy wgląd w siebie, poczucie wdzięczności, łączności ze światem i w końcu – przypomniało o tym, jak cudownie jest po prostu być. Dziękuję.
Podczas praktyk uważności uświadomiłem sobie, że mój umysł jest bardziej rozbiegany, niż myślałem. Uważność i obecność to skarb. Po kursie zauważam większą uważność w codziennych czynnościach. Jestem wdzięczny za udział, za grupę fajnych ludzi i wspólną podróż, za opiekę i wsparcie prowadzącego, za bezpieczne ramy dla regularnej praktyki w postaci cotygodniowych spotkań, kontekst i kontener, za nagrania medytacji i materiały do dalszej praktyki. Zdecydowanie polecam spróbować każdemu kto ma ciekawość.
