Zapraszamy Cię na nasz

Kurs Mindfulness

Jesteśmy certyfikowanymi nauczycielami uważności w nurcie MBCT i MBCT-L dla dorosłych i certyfikowanymi trenerami uważności dla dzieci i młodzieży metodą Eline Snel©Uwaga to działa! / Uważność i spokój żabki.

Ukończyliśmy studia uniwersytetu SWPS na kierunku Uważność i współczucie – podstawy, badania i psychoterapia oraz zaawansowane szkolenia nauczycielskie w nurcie terapii poznawczej opartej na uważności MBCT / MBCT-L (Mindfulness Based Cognitive Therapy / for Life) pod kierunkiem nauczycieli Fundacji Rozwoju Mindfulness i The Oxford Mindfulness Foundation. Jesteśmy absolwentami kursu nauczycielskiego uważności dla dzieci Mindful Schools Educators Essentials oraz studiów podyplomowych Porozumienie bez Przemocy wg Marshalla B. Rosenberga (Non Violent Communication, NVC) na Collegium Civitas.

Jesteśmy patchworkowymi partnerami po przejściach i rodzicami 3 nastolatków. Kilka lat temu, na naszej pierwszej randce, któreś z nas zadało pytanie o uważność w życiu. Poszliśmy wtedy za tym pytaniem i idziemy razem do dziś. Nie szukamy już odpowiedzi… Odpowiedzią stało się nasze życie. Razem tworzymy przestrzeń dla zmiany. Przestrzeń dla uważności.

Dzięki codziennej praktyce uważności, doświadczamy transformacji. I nie, nie chodzi o to, że zmieniliśmy się w oazę spokoju, nie doświadczamy stresu i nie reagujemy automatycznie. My to po prostu zauważamy i z ciekawością dociekamy, co stoi za każdą naszą reakcją.

Czemu tu jesteśmy? Chcemy dzielić się dobrem uważności. Czujemy, że bez uważnej obecności nie było by nas tu, gdzie jesteśmy. Wierzymy w zmienianie świata przez uważność i współczucie dla siebie i innych. Każdy może doświadczyć tej zmiany. Ty też.

Ola

Uważna obecność

Jestem odważną kobietą, która podąża z nurtem zdarzeń w rzece życia.

Od kiedy urodziłam pierwszego syna (mam ich dwóch, a nawet trzech razem z synem mojego Partnera), zmieniłam kilka razy zawód, wyszłam z przemocowego związku, kilka razy się przeprowadziłam, zakochałam się i na nowo stworzyłam partnerski związek, a moje stado dwóch kotów powiększyło się do pięciu. Dzięki zmianom coraz mocniej czuję kim jestem i w jakim kierunku chcę zmierzać.

Prowadzę treningi uważności dla dzieci, młodzieży i dorosłych. Na warsztatach wspieram rodziców we wprowadzaniu zmian w relacjach z dziećmi w oparciu o uważność, współczucie i porozumienie bez przemocy.

Szymon

Praktyka uważności

Jestem jak góra — czerpię siłę z mojego serca.

Kiedy miałem 6 lat w przedszkolu zostałem Królem Ciszy. Ta historia była tematem żartów podczas spotkań rodzinnych z mojej dziecięcej ufności i naiwności. Dopiero wiele lat później zrozumiałem, że potęga ciszy towarzyszyła mi od zawsze.

Regularna praktyka uważności pomogła mi zrozumieć siebie i poradzić sobie z trudnymi emocjami i problemami zdrowotnymi, jakie towarzyszyły mi w różnych momentach mojego życia. Poczułem, że przy pomocy uważności chcę i mogę pomagać innym ludziom.

Fascynują mnie najnowsze odkrycia naukowe w obszarach psychologii, neurobiologii i edukacji. Prowadzę treningi uważności, warsztaty, medytacje oraz konsultacje.

Szymon

Praktyka uważności

Jestem jak góra — czerpię siłę z mojego serca.

Kiedy miałem 6 lat w przedszkolu zostałem Królem Ciszy. Ta historia była tematem żartów podczas spotkań rodzinnych z mojej dziecięcej ufności i naiwności. Dopiero wiele lat później zrozumiałem, że potęga ciszy towarzyszyła mi od zawsze.

Regularna praktyka uważności pomogła mi zrozumieć siebie i poradzić sobie z trudnymi emocjami i problemami zdrowotnymi, jakie towarzyszyły mi w różnych momentach mojego życia. Poczułem, że przy pomocy uważności chcę i mogę pomagać innym ludziom.

Fascynują mnie najnowsze odkrycia naukowe w obszarach psychologii, neurobiologii i edukacji. Prowadzę treningi uważności, warsztaty, medytacje oraz konsultacje.

Opinie

Co mówią uczestnicy naszych kursów uważności
  • Kurs MBCT-L uświadomił mi jak bardzo odczucia w ciele, emocje, uczucia, myśli i impulsy są ze sobą powiązane. Teraz postrzegam tę wielowątkowość, a zarazem spójność. Jestem wdzięczna za grupę, praktyki, kojący głos Oli i Szymona, przyjazny klimat i za to, że zadbałam o siebie. Z kursu zabieram nową perspektywę spojrzenia na własne życie. Praktykowanie uważności sprawia, że żyję pełniej.

    Dorota
    Uczestniczka kursu MBCT-L
  • Cieszę się, że w końcu zrozumiałam o co chodzi w sloganie „oddychaj”, gdy dzieje się coś trudnego. Pomocny był brak poczucia presji w jakimkolwiek aspekcie całego kursu. Uważność wspiera teraz wiele aspektów mojego życia, od samopoczucia, przez relacje, aż po samorozwój. Z kursu uważności zabieram umiejętność trwania w chwili obecnej i rozluźnienie płynące z praktyk. Jestem wdzięczna za to, że dałam sobie czas, poświęciłam sobie uwagę i miałam otwartą głowę podczas kursu.

    Ewa
    Uczestniczka kursu MBCT-L
  • Było to moje pierwsze podejście do takiego kursu, jestem więc wdzięczy za to, że się w ogóle zdecydowałem i że kurs nie był prowadzony po „belfrowsku”. Wspierające było dla mnie to, że mogłem odnieść doświadczenia grupy do swoich. Korzystanie z uważności przydaje mi się w każdym aspekcie życia.

    Janek
    Uczestnik kursu MBCT-L
  • Świetny trening, będę polecać, bo jestem przekonana, że każdy może wyciągnąć z niego coś dla siebie. Szymon jest empatycznym, otwartym, akceptującym trenerem, który potrafi się wsłuchać w potrzeby grupy i doskonale zadbać o uczestników. Każde spotkanie, dobór praktyk, bycie w grupie, dającej poczucie połączenia, intymność dzielenia się osobistym doświadczeniem w zestawieniu (w choć przyznaję – dość nieregularną z własnego wyboru – ale jednak praktyką własną) pozwoliło mi na większy wgląd w siebie, poczucie wdzięczności, łączności ze światem i w końcu – przypomniało o tym, jak cudownie jest po prostu być. Dziękuję.

    Basia
    Uczestniczka kursu MBCT-L
  • Podczas praktyk uważności uświadomiłem sobie, że mój umysł jest bardziej rozbiegany, niż myślałem. Uważność i obecność to skarb. Po kursie zauważam większą uważność w codziennych czynnościach. Jestem wdzięczny za udział, za grupę fajnych ludzi i wspólną podróż, za opiekę i wsparcie prowadzącego, za bezpieczne ramy dla regularnej praktyki w postaci cotygodniowych spotkań, kontekst i kontener, za nagrania medytacji i materiały do dalszej praktyki. Zdecydowanie polecam spróbować każdemu kto ma ciekawość.

    Zen-on
    Uczestnik kursu MBCT-L

Newsletter uważności

Zapisz się do newslettera by być na bieżąco z nowymi postami i wydarzeniami. Obiecujemy, że nie będziemy wysyłać Ci żadnych reklam, a Twoje dane zachowamy tylko na potrzeby dostarczenia Ci aktualnych informacji o aktywnościach Uważności.

Masz pytania?

Napisz do nas przez formularz lub e-mail albo zadzwoń.
  • +48 504 244 383
  • kontakt@uwaznosci.pl