Kurs jest skierowany do dzieci i nastolatków w wieku 4-12. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości i potrzeby uczestników w tym wieku. Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach. Bardzo obrazowe hasła, jak „przycisk stop”, „siedzieć jak żaba” czy „test spaghetti” pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności.
„Dzieci uczą się ćwiczyć swoją uważność: uspokoić gonitwę myśli, uchwycić i zaakceptować swoje emocje. Doskonalą bycie życzliwym dla siebie i innych. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie spokoju, lepszej koncentracji, zrozumienia i łagodności.” – Eline Snel
🤯 We współczesnym świecie nasz umysł jest nieustannie bombardowany nadmiarem informacji, bodźców, natłokiem myśli oraz nowych zadań do wykonania. Dzieci, tak samo jak dorośli, doświadczają codziennego stresu, źle sypiają, ciężko im się skoncentrować, mają kłopoty z nadpobudliwością, nie radzą sobie z trudnymi emocjami. Doskonale znają przycisk „start”, ale czy potrafią również znaleźć przycisk „pauza”?
🎈 Zetknięcie się z praktyką uważności we wczesnym okresie życia przynosi dzieciom dużo korzyści. Poza tym, że pomaga w koncentracji, daje im przede wszystkim solidny fundament do budowy poczucia pewności siebie i do rozwijania wewnętrznych kompetencji, niezbędnych do radzenia sobie z wyzwaniami, które stawia dzisiejszy świat. Wyposaża w narzędzia do rozwijania samoświadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym, zarówno na siebie, jak i inne osoby. Pomaga w odnalezieniu wewnętrznego spokoju, na którym można się oprzeć w najtrudniejszych chwilach. Sprawia, że dzieci potrafią nabierać dystansu do tego czego doświadczają, reagować na to co im się przydarza z większą świadomością, spokojem i życzliwością do siebie samych i bliskich. Ma to fundamentalne znaczenie dla ich dobrego samopoczucia oraz funkcjonowania w społeczeństwie; przekłada się również na ich osiągnięcia edukacyjne oraz relacje z innymi ludźmi.
🧠 Skuteczność praktyki uważności została potwierdzona w wielu badaniach naukowych. Wykazano jej pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, a w szczególności na obszary związane ze stresem, emocjami, agresją i funkcjami wykonawczymi.
📚 podwyższona zdolność do koncentracji uwagi
🤸 zwiększona samoświadomość własnego ciała i umysłu
👏 zwiększone poczucie własnej wartości
🤗 wzrost zdolności radzenia sobie z emocjami, bólem i napięciem
🌱 wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała
☂️ lepsze radzenie sobie z trudnymi myślami
😴 łatwiejsze zasypianie
❤️ rozwój życzliwości wobec siebie i innych
🌟 Treningi uważności dla dzieci w Warszawie odbywają się w dwóch grupach wiekowych:
🐸 Grupa młodsza (dzieci 4-7/8 lat)
🐸 Grupa starsza (dzieci 8-12 lat)
🏠 Miejsce: Warszawa.
Jeśli czytasz te słowa, to prawdopodobnie szukasz skutecznego sposobu, by pomóc swojemu dziecku lepiej radzić sobie ze stresem, emocjami, koncentracją czy impulsywnością. Być może znasz metodę Eline Snel i książkę „Uważność i spokój żabki”, która obiecuje wsparcie dla dzieci w nauce uważności. Jeśli to ona sprowadziła Cię tutaj, to wiemy jedno – masz najlepsze intencje i chcesz pomóc swojemu dziecku. I to jest najważniejsze.
Obecnie nie prowadzimy zapisów na kurs „Uważność i spokój żabki” dla dzieci. Z doświadczenia wiemy, że samo uczestnictwo dziecka w kursie uważności nie zawsze przynosi oczekiwane efekty.
Prawdziwa zmiana zaczyna się od uważności i spokoju dorosłych, dlatego zachęcamy Cię do poznania skuteczniejszych metod wsparcia. Chcesz dowiedzieć się więcej? Czytaj dalej. ⬇️
Mamy dla Ciebie pięć kluczowych wiadomości – jedną mniej optymistyczną i cztery bardzo dobre.
Rodziców poszukujących wsparcia w tych obszarach jest wielu. Trudności z koncentracją, emocjami czy snem dotykają wiele dzieci i rodzin. To normalne, że szukasz rozwiązań.
Od lat pomagamy rodzinom w budowaniu większej uważności i spokoju – nie tylko poprzez pracę z dziećmi, ale przede wszystkim wspierając rodziców. Jesteśmy certyfikowanymi nauczycielami mindfulness (Eline Snel, Mindful Schools, MBCT-L) i twórcami pierwszego w Polsce kursu uważności dla dorosłych z ADHD. Znamy temat zarówno z badań naukowych, jak i z własnego doświadczenia jako rodzice neuroróżnorodnej rodziny.
Choć mogą być interesującym doświadczeniem, badania nie potwierdzają ich długoterminowej skuteczności. Metaanalizy i przeglądy naukowe jasno pokazują, że indywidualne kursy mindfulness poza szkołą nie przynoszą trwałych rezultatów.
Wiemy to nie tylko z badań, ale także z własnego doświadczenia – zarówno jako nauczyciele uważności, jak i rodzice. Zanim zaczęliśmy prowadzić kursy, nasze troje dzieci (dziś już nastolatków) brało udział w programach mindfulness dla dzieci. Mieliśmy nadzieję, że pomogą im w radzeniu sobie z emocjami, stresem i koncentracją. Niestety, efekty były krótkotrwałe. Dopiero gdy sami wzięliśmy udział w kursach mindfulness dla dorosłych i zaczęliśmy świadomie praktykować uważność na co dzień, zauważyliśmy, co naprawdę wpływa na dobrostan dzieci – nasza własna postawa, sposób reagowania i poziom obecności w ich życiu.
To właśnie praca nad własną uważnością pozwoliła nam lepiej zrozumieć przyczyny trudności naszych dzieci i realnie im pomóc. Dlatego dziś wiemy, że najlepszym wsparciem, jakie możesz dać swojemu dziecku, jest Twoja własna praktyka uważności.
Badania pokazują, że to uważność i regulacja emocji dorosłych mają największy wpływ na dobrostan dzieci. Gdy rodzic potrafi radzić sobie ze stresem, reagować świadomie i budować spokojną atmosferę w domu – dziecko naturalnie to przejmuje. To najlepszy „trening uważności” dla Twojego dziecka.
Jeśli chcesz realnie pomóc swojemu dziecku, zacznij od siebie. Naucz się uważności, by lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami, stresem i wyzwaniami codzienności. Dzięki temu Twoje dziecko również odczuje zmianę.
Zapraszamy Cię na nasze kursy dla dorosłych:
Zapisz się na kurs uważności, naucz się uważności i zostań uważnym rodzicem. To najlepszy prezent, jaki możesz dać swojemu dziecku.
Wypełnij poniższy formularz aby skontaktować się z nami w sprawie konsultacji lub kursu uważności.
